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口内炎の予防に役立つバランスメニュー
2〜3人分
ブロッコリー
200グラム
塩
少々
帆立貝柱缶
30グラム
油
大さじ1杯
A[砂糖 小さじ1杯、レモン汁 小さじ1杯、しょう油 小さじ1杯]
油大さじ
1杯
粒マスタード
小さじ1杯
コショウ
1
Aをよく混ぜ、粒マスタードとコショウ、油を混ぜる。帆立の貝柱も加えておく。
2
ブロッコリーは小房に分け、塩を多目に加えた熱湯でさっとゆでる。
3
湯をよく切り、広げて冷ます。
4
①で③を和える。