トラフルキッチン
チンゲン菜と鶏肉のあっさり炒め

口内炎の予防に役立つバランスメニュー

チンゲン菜と鶏肉の
あっさり炒め

材料

2〜3人分

  • 鶏ムネ肉皮なし

    250グラム

  • A[酒小さじ 1杯、塩・コショウ 各少々]

  • 片栗粉

    小さじ1・1/2杯

  • 大さじ2杯

  • チンゲン菜

    200グラム

  • 200グラム

  • コショウ

    少々

  • 大さじ1杯

  • B[片栗粉小さじ 1杯、水大さじ 1杯]

  • ショウガ

    小1かけ

  • ごま油

    小さじ1杯

作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大のそぎ切りにして、下味Aと片栗粉をまぶす。

  2. 2

    チンゲン菜は、一口大に切る。

  3. 3

    油を熱し、①をほぐし入れて、カリッと炒め、脂を残して肉を取り出す。

  4. 4

    ②を加えて炒め、塩・酒・コショウを加える。

  5. 5

    ①を戻し、水溶きのかたくり粉Bを加えて、とろみを付けて全体をまとめる。ショウガの千切りと、ごま油を加えて仕上げる。