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口内炎の予防に役立つバランスメニュー
2〜3人分
刺身用マグロ
1さく
しょう油、オリーブ油
各少々
ベビーリーフ
50グラム
玉ねぎ
1/4個
A[レモン汁 小さじ2、しょう油 小さじ1、塩・コショウ 各少々、オリーブ油 大さじ1杯、わさび 少々]
1
刺身は、薄切りにして、表面にしょう油とオリーブ油を塗る。
2
玉ねぎは薄切りにして水にさらし、パリッとしたら水分をしっかりと拭く。
3
ソースの材料Aをよく混ぜておく。
4
ベビーリーフ、①、②を盛り付け、③をかける。