お口の若返り作戦 お口の若返り作戦

お口の若返り作戦お口の周りの筋力
アップ

唇やほほの筋力をアップし、「食べこぼし」や
「発音の衰え」を改善します。

あいうべ体操

  1. 口を「あー」と大きく開く

    口を「あー」と大きく開く

  2. 口を「いー」と大きく横に広げる

    口を「いー」と大きく横に広げる

  3. 口を「うー」と強く前に突き出す

    口を「うー」と強く前に突き出す

  4. 舌を「べー」と突き出し下に伸ばす

    舌を「べー」と突き出し下に伸ばす

※これを1セットとして、1日30セットを目標にしましょう。

唇とほほの体操（口唇閉鎖力こうしんへいさりょくをアップ）

  1. 水10～20mL（大さじ1杯）を口に含む

    水10～20mL（大さじ1杯）を口に含む

  2. 水を左右上下に動かし、20～30秒間ブクブクうがいをする

    水を左右上下に動かし、20～30秒間ブクブクうがいをする

※歯みがき後でもOK。水がない場合や、むせやすい場合は、空気でブクブクうがいを行う。

POINT

会話や歌、口を使う楽器（笛やハモニカなど）の演奏も「お口の周り」の筋力を高めます。