お口の若返り作戦かむ力を元気に
よくかむことによって唾液が増加し、おいしく安全に食べられます。
また、唾液は口の中を清潔にします。
舌のストレッチ（よくかみ、よく飲み込めるように）
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舌を「ベーッ」と前に出す（3回）
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出した舌を動かす
（各3回） -
舌をゆっくりと回しながら唇をなめます
（3回）
※舌を出したまま口を閉じ、唾液を飲み込むトレーニングをすると、「むせる」症状などを改善します。
睡液腺マッサージ（口の渇きを防ぎ、睡液が増加）
食事前に唾液腺をマッサージすると唾液が出やすくなり、かみやすく、食べやすくなります。
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耳の下のマッサージ
指をほほに当てて、ゆっくりと回す（10回）
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あごの下のマッサージ
親指で、耳の下からあごの下まで5か所くらいを順番に押す
（各5回ずつ） -
あごの真下のマッサージ
両手の親指で、あごの真下をグーッと押す（10回）
POINT
ひと口30回以上かむ「噛ミング30（カミングサンマル）」の習慣を。
ひと口大をよくかみ、唾液でドロドロにしてから飲み込めば「窒息予防」になります。