二日酔いの対策

原因
対策
予防

二日酔いになったらどうする？

胃のむかつきや吐き気など、つらい二日酔いには症状に応じた薬を選び、睡眠と水分を十分に摂り、なるべく安静に過しましょう。ビタミン類を多く含む食べ物は、アルコールの分解を促進するのでおすすめです。

医療機関での受診をおすすめする場合と、セルフケアできる場合
水分やビタミンをとり、安静に過ごす
くすりの選び方と注意点

医療機関での受診をおすすめする場合と、セルフケアできる場合

医療機関での受診をおすすめする場合

アルコールによって胃の粘膜が荒れ、ひどくなると急性胃炎や胃潰瘍を起こすこともあります。吐き気や胃痛、おう吐など胃の症状がひどく、なかなか治まらない場合は受診しましょう。吐血やタール便がみられる場合は、胃や食道、十二指腸などから出血している可能性もあります。

セルフケアできる場合

水分と睡眠がとれ、OTC医薬品の使用や安静によって少しずつ症状が改善されるようなら、セルフケアで様子を見ましょう。

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水分やビタミンをとり、安静に過ごす

二日酔いをやわらげてくれる食べ物

お酒を飲んだ後は、アルコールによる利尿作用によって脱水症状を起こしやすくなるため、水分補給を心がけましょう。水分を多く摂ることは、体内のアルコール成分を尿として早く体の外に出すためにも有効です。水よりも体内に吸収されやすいスポーツ飲料を飲んでもいいでしょう。
果物に含まれる果糖やビタミン類にはアルコールの分解や代謝を促す働きがあります。「飲みすぎた！」と思ったら、オレンジジュースを飲んだり、リンゴなどの果物を摂るとよいでしょう。緑茶や柿に多く含まれているタンニンには、胃の粘膜を修復する作用があります。
コーヒーに含まれるカフェインには、頭痛やだるさをやわらげる作用があります。ただし、そのままで飲むと二日酔いの胃には刺激が強いので、ミルクを入れて飲むといいでしょう。

二日酔いをやわらげてくれる食べ物

迎え酒は逆効果

よく、「二日酔いには迎え酒」といわれますが、これは本当ではありません。もう一度アルコールを体内に入れ、酔うことで感覚が麻痺し、楽になった気がするだけです。迎え酒を繰り返すことから、アルコール依存症につながる例も多いといわれています。

くすりの選び方と注意点

胃のむかつきなど、二日酔いの症状がつらいときは、症状に応じた薬を上手に使ってつらさをやわらげることも可能です。お酒の飲みすぎによる胃痛や胃の膨満感、吐き気、食欲不振などには、アルコールで傷ついた胃の粘膜を保護する作用のある胃腸薬を選ぶといいでしょう。

二日酔いによる胃のむかつきをやわらげる薬の種類

くすりの種類	こんな症状に	含まれる成分と作用
胃酸分泌抑制薬（H₂ブロッカーなど）	胃痛、胸やけ、胃もたれ、むかつきなど	ファモチジン、ラニチジン、シメチジン、ニザチジン、ロキサチジンなどの成分が、胃酸の過剰な分泌を抑え、胃の粘膜が傷つくことを防ぐ。
制酸剤	胸やけ、胃のむかつきなど	水酸化マグネシウム、炭酸水素ナトリウム（重曹）、沈降炭酸カルシウムなどの成分が出過ぎた胃酸を中和する。
胃粘膜保護剤	胃痛、胃酸過多など	胃粘膜の修復を助け、胃酸やペプシンの攻撃を抑える。成分としてセトラキサートや銅クロロフィリンナトリウムなどがある。カンゾウ末、アルジオキサなどの生薬も、胃粘膜の荒れを修復し、消化吸収を助ける。
鎮痛鎮痙剤（抗コリン薬）	胃痛、胃酸過多など	ロートエキスなどの成分が胃腸の過度な運動や緊張をゆるめ、痛みをやわらげる。胃液の分泌も抑える。
健胃剤	胃もたれ、食欲不振、胃部・腹部膨満感など	ショウキョウやウイキョウ、ケイヒ、ウコンなどの生薬成分が胃の機能を活発にする。
消化機能調整剤	胃もたれ、腹部膨満感、胃痛、むかつきなど	胃の運動機能を調整、改善するトリメブチンマレイン酸塩、胃の運動や脂質代謝を助けるカルニチン塩化物などの成分が含まれている。
消化酵素剤	胃食べ過ぎ、消化不良、胃もたれなど	タカヂアスターゼやビオヂアスターゼ、リパーゼなどの消化酵素が消化吸収を促進する。