薄毛の予防
予防するには？
髪の成長には、頭皮の健康状態が大きく影響します。頭皮の汚れや皮脂の過剰分泌は髪の成長を阻害します。日頃から髪を清潔に保ち、正しいシャンプーをするなど、正しいヘアケアを心がけましょう。また、夜更かしをしない、栄養バランスに気をつけるなど生活習慣を整えることや、ストレスの解消を図ることも大切です。
髪を育てるヘアケアとは？
正しいシャンプーと頭皮のケア
頭皮の清潔が大事といっても爪を立ててゴシゴシ洗えば頭皮を傷つけてしまいます。
必ず指の腹で、髪よりも頭皮を意識して洗いましょう。
また、シャンプー成分が残っていると、フケやかゆみの原因になります。すすぎは丁寧に行いましょう。
また、肌に合わない成分はかゆみや腫れを起こす恐れもありますので、そういった成分が配合されている商品は避けるようにしましょう。
できれば、シャンプーも髪や頭皮に刺激の少ない、弱酸性でアミノ酸系界面活性剤使用の商品などがおすすめです。
シャンプー・頭皮ケアの手順
- 1.
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手ぐしかブラッシングで髪のもつれをとく
- 2.
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ぬるま湯で予洗い。お湯で頭皮をマッサージしながら、ほこり、汚れを落とす
- 3.
- 適量のシャンプーを手にとり、手を合わせて伸ばすようにしながら、少量ずつ髪全体につけ、よく泡立てながら髪を洗う
- 4.
- たっぷりのお湯で丁寧にすすぐ。シャンプー成分を残さない
- 5.
- リンスやコンディショナーで髪の表面をコートする
- 6.
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洗髪後は軽く乾かす。ドライヤーは15cm程度離して。同じ箇所に長く熱を当てない
- 7.
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育毛剤などを使っている人は頭皮に塗布し、よくマッサージする
髪にやさしい生活習慣を
薄毛を招く生活習慣とは？
不規則な睡眠、喫煙、過度の飲酒などは、髪の健康に悪影響を及ぼします。
特に、夜は育毛を助ける副交感神経のはたらきがもっとも活発になり、髪がよく伸びる時間といわれています。生活のリズムを整えて十分な睡眠をとるようにしましょう。
食事はバランスよく
特に髪によい食べ物というのはありません。髪の毛の主成分であるタンパク質、髪の生成に必要な鉄や亜鉛などビタミン・ミネラルを含んだ、バランスのとれた食生活を心がけましょう。
過度なダイエットも髪には禁物です
ストレスは髪の大敵
ストレスで自律神経やホルモンバランスが乱れると、頭皮の血流が低下し、毛根に栄養が行き届かなくなります。
適度に運動したり、夜にはリラックスできる時間を持つなどして、過度なストレスをためないようにしましょう。
頭皮を清潔に保つ
頭皮は皮脂分泌が盛んですが、洗髪しないでいると過剰に分泌された皮脂に汗やほこり、フケなどが混じり、雑菌が繁殖して頭皮に炎症が起こり、髪の成長に悪影響を与えることがあります。頭皮は常に清潔に保ちましょう。
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