肌あれといっても、皮膚のカサカサや赤み、ニキビ、吹き出物、湿疹など症状はさまざま。 原因も１つだけでなく、いくつかの要因が重なってできることもあるため、まずは自分のお肌の状態や生活を見直してみることが大切です。
肌あれの主な原因
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睡眠不足
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ストレス
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便秘
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偏った食生活や
過度のダイエット -
月経前のホルモン
バランスの影響
肌あれと口内炎の原因は
共通点が多い！
じつは、肌あれと口内炎には共通する原因も多いんです。肌あれが気になるときは口内炎にも要注意！市販のビタミン剤を活用して対処するのが有効です。
肌あれと口内炎に共通する原因
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暴飲・暴食など
栄養摂取の偏り -
月経前のホルモン
バランスの影響 -
睡眠不足
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ストレス
肌あれ対策を紹介！
肌あれの予防には、規則正しい生活と、保湿を含む適切なスキンケアでお肌の状態を整えることが大切。また、もし肌があれてしまった場合は、皮膚の新陳代謝を助けるビタミン剤などを使用するのも有効な方法です。
肌あれ予防 ３つのポイント
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十分な睡眠をとる
皮膚の新陳代謝は午後10時〜午前2時の間に活発におこなわれるので、早寝早起きを心がけ、十分な睡眠をとりましょう。
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便秘を予防する
ニキビなどの原因となる有害物質を体内にためこまないために、適度な運動、食物繊維・乳酸菌をとるなどの便秘予防も重要です。
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ストレスをためこまない
ストレスは、皮膚のうるおい成分を減らす原因に。ゆっくりお風呂に入る、適度な運動をするなど息抜きの時間をぜひつくってみてください。
肌あれ、口内炎のケアには
ビタミンが重要！
ビタミンを摂ることは、肌あれに加えて、口内炎のケアにも有効です。肌あれや口内炎が気になるときは、毎日の食事や市販薬などで、以下のビタミンをバランス良く取り入れるようにしましょう。
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ビタミンB2・B6
皮膚の新陳代謝を助け、皮膚を保護する働きがあります。
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ビタミンA
新陳代謝を促進し、皮膚の機能を維持したり、乾燥を防いだりします。
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ビタミンC
コラーゲンの合成を促進する作用があります。
