背中ニキビ（身体ニキビ）の予防

汗や皮脂、汚れなどで背中の皮膚が不衛生な状態になると、毛穴のつまりや菌の増殖などにつながるため、皮膚は清潔に保つことが大切です。「石けんで洗うと皮脂が奪われ、乾燥の原因になるのでよくない」といわれることもありますが、背中は比較的、皮脂の分泌が多いため、入浴時には石けんを使って洗いましょう。特に、背中ニキビの予防には、殺菌作用のある石けんを使用することをおすすめします。
また、石けんやシャンプーの成分が肌に残らないようによく洗い流すこと、洗う順番を工夫することも大切です。特に、シャンプー後の流し方が不十分だとシャンプーの成分が背中に残り、それが刺激となって背中ニキビの誘因になることもあります。洗うときは頭から先に洗ってシャンプーやトリートメントはしっかり流し、その後にからだを洗うようにしましょう。

衣類や寝具は清潔で吸湿性のよいものを

肌に直接触れる衣類や寝具による刺激も背中ニキビの原因になります。また、衣類や寝具の不衛生や、汗によるムレなどは菌の繁殖につながります。衣類や寝具は、吸湿性や肌触りのよい綿素材にし、こまめに洗濯をして清潔に保ちましょう。汗をかいたらすぐに拭き取ることも大切です。

栄養バランスのよい食事を

背中ニキビの予防には、バランスよく食べることが大切です。甘いものや脂っこいものは控え、脂肪の代謝を促し肌の調子を整えるビタミンB、ビタミンC、ミネラルや、抗酸化作用があり皮膚の機能を維持するビタミンA、ビタミンEを積極的にとることを心がけましょう。

十分な睡眠をとる

睡眠不足は肌にとっても大敵です。寝不足になると、免疫力が低下して肌の新陳代謝が遅れ、健全な肌のターンオーバーが乱れてしまいます。特に新陳代謝が活発になるのは午後10時～午前2時といわれます。なるべく早寝を心がけ、十分な睡眠をとりましょう。

ストレスをためない

ストレスは、ホルモンバランスの乱れの原因に。男性ホルモンが過多の状態になると皮脂の分泌が過剰になり、ニキビができやすくなるため、自分なりのストレス解消法を見つけるなど、できるだけ穏やかな気持ちで過ごせるよう心がけましょう。