腰痛の対策

医療機関（病院）での受診をおすすめする場合

以下のような症状がある場合は重い病気が隠れている可能性があるので、早めに専門医を受診しましょう。

• 我慢できないほど痛みが強く安静にしても治まらない場合
• 次第に悪化する場合
• 下肢がしびれたり力が入らない場合
• 発熱がある場合
• 腰以外にも痛みを感じる部分がある場合（胸など）
• 痛みの部分が腫れている場合
• 腰痛と同時に尿閉(おしっこが出せない状態)が起こった場合
• 4～6週間セルフケアしても軽くならない場合

市販薬等でセルフケアできる場合

上記のような重い症状がなく、腰痛になりやすい職場環境や生活習慣の方は、非特異的腰痛である可能性が高いためセルフケアがおすすめです。
「重いものを持ち上げる」「中腰で作業をする」「長時間座ったままでいる」など、仕事で腰に負担がかかる動作をする人は、なるべく避けられるように工夫した上で、腰の安定性を高める装具（サポーターなど）や痛み止めのお薬を上手に利用しましょう。
ゆっくりとお風呂に入ってリラックスすることも多くの場合効果的ですが、人によっては温めることで痛みが増すこともありますので、注意が必要です。

痛みを抑えたいときは市販薬の消炎鎮痛薬を上手に活用しましょう。湿布や塗り薬などの外用薬と内服薬（飲み薬）があります。ロキソプロフェンナトリウム水和物やジクロフェナク、フェルビナク、インドメタシンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が痛みを抑えます。
他に、筋肉疲労緩和などの目的でビタミン剤を服用するのもよいでしょう。

消炎鎮痛剤が効くメカニズム（ロキソプロフェンナトリウム水和物の場合）

体の一部分に損傷が起こると、体内でシクロオキシゲナーゼという酵素が活発にはたらき始めます。この酵素には、痛みや炎症のもととなるプロスタグランジンという物質を作り出すはたらきがあるため、私たちが感じる腰痛の一因となっています。
ロキソプロフェンナトリウム水和物は、シクロオキシゲナーゼのはたらきを阻害する成分です。体内の痛み物質の量を減らすことによって、症状が緩和されるのです。

湿布薬の使い方

• 急性の腰痛には、主に冷湿布を使用します。
• 慢性の腰痛には、血行改善のため温湿布を使用し、痛む部位だけでなく周辺も含めて範囲を広く貼ると効果があります。
• 温湿布は、はがした直後に入浴すると熱感で痛みを感じることがあるので、入浴1時間前にははがしておくようにしましょう。
• 皮膚の弱い人はかぶれに注意し、貼ったまま就寝しないようにします。次に貼るまで数時間間隔を空けます。

以前は、腰痛を発症したとき、治るまでベッドで安静にするのがよいとされてきました。しかし最近の研究から、安静にすることは必ずしも有効ではなく、どうしても痛くて動けない状態でなければ、むしろ普段の活動を続けるほうが、痛みや運動機能が早く回復することがわかりました。横になっている期間が長引くと、体力や筋力が衰え、さらに腰痛が起こりやすくなる悪循環に陥ります。消炎鎮痛剤も上手に活用しながら、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。
生活習慣や職場環境を見直したり、サポーターを活用したりして、再発しないよう予防することも大切です。